co zjesc

no wiec o 9 40 tak jak kazales chyba wzioelm tabsa i czuje sie okej poce sie troszke ... pod pachami i jest mi milo taki zywy i swietlany umysl ide tera cosik zjesc poczekam az kolega mi rozpisz trening na rzezbe i sie przede na silke i na rowerek zobaczymy co bedzie sie dzialo od niedzieli wejde na 2 tabsy dziennie jedna o 9 a druga o 15 ...

Pauleq: mam diete, a to ze lubie sobie zjesc pierogi ruskie czy pizze nie ma nic wspolnego z tym ze chyba przesadzilem z alkoholem na sylwestra chociaz jak na moja glowe nie wypilem duzo, ale przez 2 miesiace nie wzialem anwet lyka piwa, dlatego wczoraj to pol moglo mi zaszkodzic. morphine: gainera biore regularnie od 16 listopada wiec to niecale [...]

Siema troche mnie "wywiało" na jakiś czas ale wiecie jak to jest Oto i skład na jedną tabletke a przy mojej wadze trzeba zjeśc 4 a przynajmiej tak podaje producent. 1 tabletka: 4 tabsy czyli tyle ile niby potrzebuje -związki choliny 450mg - 1800mg -Inozytol 25mg - 100mg -metionina 100mg - [...]

Przeczytaj posty podwieszone. Mniej jedzenia nie oznacza lepszej redukcji czy utrzymania wagi. Mniej jedzenia to jedynie obniżony metabolizm i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć [...]

[...] ciala 1.3g tluszczu na kg masy ciala i ok 4g wegli na kg masy ciala alkohol odpada, pij najlepiej tylko wode gainera dobrze pic np. w pracy/szkole jak nie mozesz nic innego zjesc, do tego uzupelnia diete o weglowodany i troche bialka. Nie mniej jednak jak dobrze ulozysz diete to zaden gainer nie jest potrzebny. Zmieniony przez - Tyanis w dniu [...]

Trening Muay Thai koncze po 22 co najlepiej po takim ciezkim treningu zjesc? (uwzgledniając godzine) Na jaką rybe najlepiej zamienic? poprawka. 1. 7:30 - płatki owsiane 100g - mleko 150ml - 2 bułki pełnoziarniste - 3x jajko kurze - warzywa 2. 11:30 - 50g ryżu brązowego - 100g pierśi z kurczaka - oliwa z oliwek (14ml) - 2x banan 3. 14:30 [...]

[...] na zarty zebralo no zdrowe w dzisiajeszych czasach to prawei nic nie jest jak wiadomo kreatyne jedyne co to obciaza nerki ale nie przejmuj sie tym zanadto naprawde musialbys zjesc tego parenascie ladnych kilo zeby powaznie zaszkodzilo a wszlakie skutki zwiazane z nerkami zniwelujesz przez spozywanie na cyklu kreatynowym 3-4 litrow wody takze [...]

1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków owsianych -szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? -łyżka kakao ekhm 2. Posiłki w pracy/szkole. 400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako [...]

powaznie 200 mety to tak duzo?? narazie wzielem z 85tab. i z tego co piszecie wnioskuje zeby zakonczyc na tym ( bo ponoc watrobe mi wyżre) i kupic sobie mono i clomidu trohe zjesc. :(((((((

Niestety ale mogę sobie pozwolić tylko 3 posiłki dziennie? W pracy zdarza mi się że znajdę kilku minutowe przerwy żeby coś zjeść ale to nie zawsze się zdarza... Prosił bym o rade co wtedy jeść tak żeby było szybko i pożywnie :P I czy chodzenie na siłownie o różnych porach da jakieś efekty? Każda rada się przyda ponieważ ja nie mam o tym zielonego [...]

Dziękuję za rady :) Chociaż z jednym się nie zgadzam, bo według lekarza powinienem jeść często, ale w małych ilościach. W tej kwestii chciałbym żeby wypowiedział się ktoś jeszcze. Co do pytania Mgugi. Biorę pantoprazol, ale nie przez cały czas. Biorę obowiązkowo na początku wiosny i jesieni z powodu zmiany klimatu i dodatkowo jak za bardzo [...]

5-6 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h to właśnie częste jedzenie :) Nie słyszałem, żeby ktoś jadł co 1,5h. Jeśli nie możesz zjeść woreczka ryżu to zjedz pół. Ważna jest regularność i lekkostrawność. Stosowanie diety antyrefluksowej to także wyeliminowanie tłuszczy z diety więc dobrze je uzupełnić kapsułkami z OMEGA 3 itp. W wieku 19 lat [...]

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

a podaj mi jakies jedzenie co zawiera wegle bo nie moge zjesc

Dobra, ale jesli mam posilek solidny o 15;30, a o 18 wyjezdzam na k1, to musze o 17;30 cos zjesc tylko co :D bo raczej porzadnego posilku nie zmieszcze

MalcerzV3 pisze Ci bardzo dobrze,, z roślinnymi nie szalej za bardzo, lepiej jeść zwierzęce oraz ryby, orzechy. Tłuszcze i białko rano, bez węgli bo rano jest najwyższy poziom insy, kortyzolu i noradrenaliny przez co łatwiej wszystko odkłada się w tkankę tłuszczową. No i nie musisz jeść 5 śmiesznie małych posiłków, szczególnie na redukcji. Jedząc [...]

Najwazniejszy jest bilans dzienny, jezlei przerwa jest dluszcza niz ok 4h mozesz miedzy posilkami zjesc owoc jak np.jablko. Wskazane jest jedzenie co 2,5-3h, ale wiadomo jak to bywa, dlatego gdy bilans zostanie zachowany i zdazy sie przerwa 4godzinna mozesz miedzy posilkami dojadac warzywa, lub przegrysc jakis owoc.

II - tylko mięso, nie wędlina III - szynka -out, serek - co to jest? przed treningiem daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - [...]

Przygotowuj posiłki dzień wcześniej, bierz w pojemniki żywienie. Tłuszcze zdrowe, są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować [...]

Nie da rady mase uzyskujesz z nadmiaru kcal wylicz zapotrzebowanie daj nadwyzke i przytyjesz... Dzisiaj chciałem zjeść dokładnie tyle ile to zapotrzebowanie wynosi i okazało się że nie ma na to szans Jestem pewny że praktycznie nigdy nie jem tyle ile to moje zapotrzebowanie wynosi. Dlaczego tak jest moze zle jesz, niewlasciwe produkty i dlatego [...]